сеть фитнес клубов в Севастополе

Аэробные тренировки

 

aero_sport (1)

 

Аэробные тренировки включают в себя комплекс упражнений, выполняющихся в течение достаточно продолжительного времени. Любая аэробная нагрузка, увеличивая объем легких, тренирует также и сердечную мышцу. С помощью таких занятий можно легко сжечь калории и сбросить вес — при этом сами упражнения не успеют вам надоесть, поскольку существует множество видов аэробики на любой вкус. Фитнес-клуб «Мечта» предлагает вам посетить следующие занятия:

• Step — aerobics
• Fitball
• Slide
• Aerobics

Aerobics (латина, украинский драйв, русский фольклор) включает в себя танцевальные движения, шаги и гимнастику в танцевальном сопровождении. Такие занятия превращают физическую работу в развлечение и удовольствие.

Step – полноценное занятие степом с использованием разнообразных связок. Тренер сам в зависимости от уровня подготовки клиентов формирует программу занятия. Тренировка по степ-аэробике проходит на степ-платформах, от высоты которых зависит расход энергии тренирующегося. Изменяя высоту платформы, можно увеличивать или уменьшать степень нагрузки, новички начинают с самой низкой высоты (15см), подготовленные работают на платформах высотой 20 и 25см.
Fitball – урок проводится исключительно с использованием гимнастического мяча (фитбола). Нельзя отдельно отнести это занятие к аэробному или силовому тренингу, так как и разминка, и силовые упражнения выполняются либо на мяче, либо с мячом в руках. Упражнения на фитболе улучшают подвижность, гибкость суставов и кровообращение всех органов, а также укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Балансируя на мяче, вы выстраиваете правильную осанку, развиваете координацию движений, укрепляете глубокие мышцы.
Slide — это сочетание силовых и аэробных упражнений на специальном коврике со скользкой поверхностью и устойчивыми бортиками по бокам. Слайд наиболее эффективно способствует сжиганию калорий, а также избавляет от жировых отложений в области бедер.