сеть фитнес клубов в Севастополе

«Аистенок» эмоциональная подготовка к родам

 

Беременность и роды являются достаточно непростым периодом в жизни женщины. Поэтому психологическая подготовка к самим родам просто необходима.

Первая беременность особенно психологически сложная для женщины. Даже если она переносится довольно легко физически, все равно ближе к родам начинаются волнения по поводу самого процесса. Чтобы преодолеть свой страх и неуверенное эмоциональное состояние, современные женщины ходят на специальные курсы подготовки к родам. Однако позитивный эмоциональный настрой должен сохраняться в женщине во время всей беременности. И достигать этого нужно самостоятельно.

Вот несколько советов, которые помогут правильному протеканию беременности и родам. images

Выражайте эмоции

Психологи утверждают, что во время беременности появляется много новых эмоций. Их появление зависит от воздействия на организм разных гормонов. Из-за частой смены гормонального фона и появляется эмоциональная неустойчивость. Конечно, кроме физических изменений у женщин происходит и много психологических переоценок. Например, наблюдается смена жизненных приоритетов, будущая мама начинает представлять себя в новой роли.

Поощряйте собственные капризы

После десятой недели беременности у матери и будущего ребенка налаживается крепкая связь. Таким образом, через плаценту плод не только принимает необходимые питательные вещества, а и передает матери свое настроение и желания. Этим и объясняются странные капризы, особенно в еде. Все это нужно поощрять, ведь пищевые желания могут свидетельствовать о том, что малышу не хватает какого-то элемента – фтора, кальция, витаминов.

Заботьтесь о здоровье!

И в тоже время не воспринимайте беременность, как болезнь. Действительно время от времени появляются неприятные симптомы, но не стоит концентрировать на этом собственное внимание. Тошнота, проблемы с пищеварением, боли в спине, снижение иммунитета – все это хоть и неприятно, но служит обычным проявлением беременности. Хоть и тяжело, но больше думайте о будущем счастье – появлении родной кровинушки.

Не обращайте внимания на забывчивость.

Нормальным состоянием будущей матери особенно во время второго триместра беременности считается небольшая забывчивость. Причина в том, что мозг занят совершенно другим — поддержанием беременности. После родов мозг будет работать, как и до этого.

Больше расслабляйтесь!

Если до этого, вы все время думали о работе и домашних заботах, то беременность отличный период жизни, чтобы уделить время себе. Любое напряжение следует сразу снимать – делайте медленный вдох через нос, затем задержите дыхание на пару мгновений. После также медленно выдохните через рот. Пять минут таких упражнений – и вам станет намного легче.

Занимайтесь интересными делами.

Не поглощайте себя только домашними делами, найдите себе интересное занятие – живопись, вышивка, вязание. При этом не забывайте встречаться со своими друзьями, постоянно общаться. Дело в том, что сидя дома, может развиться депрессия, а это плохо отобразиться на развитии малыша. Кроме этого, постоянно стимулируйте свой позитивный настрой, слушайте музыку, смотрите хорошие фильмы, больше гуляйте на природе. Если есть возможность, занимайтесь специальным фитнесом для беременных. Постарайтесь сделать так, чтобы все негативные эмоции сразу выходили наружу, таким образом, легче будет научиться мыслить позитивно.

Что касается непосредственно родов, то не следует зацикливаться на возможной боли, поскольку, чем больше вы будете бояться, тем сильнее будет боли. Для позитивного настроя во время родов следуйте нашим советам правильного расслабления Аутотренинг. Повторяйте про себя одну и ту же фразу – «я расслаблена» или «я полностью спокойна». Это поможет вам расслабиться в нужную минуту и не паниковать. Визуализация. Этот процесс яркого представления будущей цели. Если во время родов вы будете больше думать про то, какое счастье родить здорового малыша, то все пройдет хорошо. Правильное дыхание. Это залог безболезненных и здоровых родов.

 Занимайтесь спортом даже во время беременности. Занятия абсолютно безопасны и подойдут даже неподготовленным женщинам.Упражнения хорошо разгружают позвоночник – в результате исчезают боли в спине, снижают внутрибрюшное давление – и как следствие уменьшается( нормализуется) тонус матки. Включены также упражнения, которые разгружают область малого таза и снижают нагрузки с нижней части тела беременной, в результате уменьшаются отёчность и проявления варикоза. Немало внимания посвящено подготовке таза к родам.

226_z

 

Думайте позитивно, и все действительно будет хорошо!